最后更新：2026 年 5 月 28 日

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悦眼 JoyEye 围绕 20-20-20 护眼法则设计：大约每专注用眼 20 分钟，休息约 20 秒并远眺。本页说明各功能如何上手；若与 App 内文案略有出入，以你设备上的最新版本为准。

1. 快速上手

1. 从官网下载页安装对应平台的悦眼。
2. 打开 App，主界面中央是计时圆环，下方有开始 / 暂停、重置等控制按钮。
3. 首次使用可保持默认节奏（约 20 分钟专注 + 20 秒休息），点开始即可进入专注阶段。
4. 专注倒计时结束后会自动进入休息阶段，屏幕可能出现遮罩或系统提醒（视平台与权限而定）。
5. 休息结束后回到专注，循环进行；也可在设置中调整时长与提醒方式。

2. 专注与休息计时

主界面操作

• 开始 / 暂停：点击主按钮切换计时运行状态。
• 重置：将当前阶段计时清零，回到可重新开始的状态。
• 专注 / 休息切换：可在顶部模式区手动进入休息，或跳过当前休息（视当前阶段而定）。
• 圆环与数字：显示当前阶段剩余时间与进度；专注与休息用不同视觉状态区分。

计时如何工作

• App 在专注与休息两个阶段间自动切换。
• 关闭 App 或重启设备后，计时状态会尽量从本地恢复，避免进度丢失。
• 开启多端同步后，多台设备可共享当前阶段与剩余时间（见下文第 5 节）。

3. 调整节奏与提醒

在 App 内打开设置（通常为右上角齿轮或设置入口），可自定义以下内容：

• 专注时长：支持滑块调节，也可输入自定义值（含小数分钟，如 0.5 分钟 ≈ 30 秒）。
• 休息时长：可在 5–300 秒范围内配置。
• 休息提示音：开关控制到点是否播放提示音。
• 休息遮罩不透明度（桌面端）：调节 Windows / macOS 休息时全屏遮罩的深浅。
• Android 休息覆盖层：可单独开关是否在其它 App 上方显示休息遮罩。

4. 休息遮罩与到点提醒

专注结束后，悦眼会进入休息阶段，并通过以下方式提醒你「真正离开屏幕一会儿」：

• 全屏遮罩：桌面端与 iOS 在 App 内展示休息层；Android 可在其它应用上方弹出覆盖层（需授权）。
• 倒计时与引导语：休息界面显示剩余秒数，并轮换「远眺、慢呼吸、放松肩颈」等短句提示。
• 系统通知：部分平台在后台通过通知栏展示计时状态或到点提醒。

Android 权限与各机型保活设置（若遮罩或提醒未出现）

Android 系统后台管控严格，若休息遮罩或后台提醒不稳定，请在系统设置中确认以下关键权限：

• 「显示在其他应用上层」/ 悬浮窗权限：到点弹出全屏护眼遮罩的核心权限。
• 通知权限与【锁屏通知】：开启系统通知，且务必开启「允许锁屏通知（显示所有通知内容）」，确保手机息屏锁屏时倒计时与休息提示不会被漏掉。
• 电池优化与省电策略：将悦眼设为「无限制」或加入电池优化白名单，避免手机息屏数分钟后后台服务被系统省电策略终止。
• 自启动与后台活动管理：允许应用自启动与后台活动，保障多设备跨屏同步心跳。

5. 账户与多端同步

公测期间，多端同步免费开启。适合手机 + 电脑等多设备用户，避免「每台各算各的」。

1. 进入设置 → 账户与同步，使用邮箱验证码或邮箱 + 密码登录（微信登录需服务端配置后方可使用）。
2. 打开本设备参与多端同步开关，本机会开始与云端同步计时状态与设置。
3. 在其它设备重复登录同一账户并开启同步，即可共享当前阶段与剩余时间。
4. 在设备列表中可查看已打开悦眼的设备，并重命名便于识别（如「工作笔记本」「平板」）。

• 同步内容包括：计时阶段、剩余时间、应用设置、设备列表等。
• 每台设备可单独决定是否参与同步；关闭后该设备不再 push/pull，但不影响其它设备。
• 开启多端同步后，任一设备跳过休息将结束本次休息，并同步各端直接开启新专注。
• 若远端设置覆盖本机，App 会用 SnackBar 提示「已同步来自某设备的设置」。

6. 离开检测与多端同步

无论是否开启多端同步，「离开检测」均可自行开关。单机状态下，离开超时重置当前设备；在多端同步开启时，悦眼支持多端在场协同——只有当所有设备均离开超过阈值时才进行重置，最先回来的设备将自动重新唤醒满额专注并同步各端。

相关设置（设置 → 护眼与检测 / 账户与同步）

• 桌面空闲检测（Windows / macOS）：监测键鼠无操作时长，判断是否离开电脑。
• 锁屏离开检测（Android / iOS）：手机锁屏/息屏超过阈值后自动识别离开休息。
• 多端在场协同：开启「本设备参与多端同步」且开启离开检测后，各端协同判断全员离开状态，避免单机误判。

7. 各平台差异一览

Windows / macOS（桌面端）

• 支持系统托盘，关闭窗口后可在后台继续计时。
• Windows 另有浮动条，便于查看休息状态。
• 休息时可调遮罩不透明度；指针/键盘活动会上报用于空闲检测。

Android

• 支持前台服务、全屏覆盖层、精确闹钟，后台到点提醒最完整。
• 权限较多，首次使用建议按 App 内引导逐项授权。
• 支持锁屏离开检测，配合多端同步支持全员离开协同。

iOS

• 专注/休息计时与 App 内休息遮罩。
• 可选开启屏幕时间（Family Controls）相关能力，需用户在系统授权界面确认。
• 后台/锁屏时长判定与多端同步配合；通知栏显示静态「正在护眼」类描述。

8. 常见问题

休息遮罩或息屏提醒没有出现？

• 确认当前已进入休息阶段（非专注中）。
• Android 机型：请检查是否开启「显示在其他应用上层」/ 悬浮窗；小米机型务必在权限管理开启【后台弹出界面】；确认在通知管理中允许【锁屏通知】（显示所有通知内容）；并将电池省电策略设为【无限制】。
• 确认设置中未手动关闭休息覆盖层 / 遮罩相关开关。

换设备后计时不一致？

• 确认各设备均已登录同一账户且开启多端同步。
• 检查网络连接；同步图标旋转表示正在同步。
• 若某台设备关闭了「参与同步」，该设备不会与云端对齐。

可以跳过休息吗？

可以。休息阶段可手动跳过，专注阶段也可暂停或重置；悦眼不会强制锁死你的工作流。

如何检查 App 更新？

App 冷启动时会联网读取官网 version.json，若有新版本会弹窗提示并在浏览器打开下载页。也可随时访问 官网下载区 获取最新安装包。

如何获取 Android / Windows 等其他端并使用多端同步？

访问悦眼官网 下载专区（joyeye.top/#download），即可直接下载 Windows 与 Android 端最新安装包；Apple 设备（iOS / macOS）可在 App Store 搜索「悦眼」安装。在各设备上登录同一账户，并在「设置 → 账户与同步」中开启「本设备参与多端同步」，即可实现全平台护眼与专注节律自动同步。

还有问题？

欢迎发邮件至 acksning@gmail.com，或在 GitHub 提交 Issue。隐私相关说明见 隐私政策。